По време на индивидуалните часове по „Интегрална йога“, протича сънастройка с конкретния човек и съответно ефектът от практиката е по – силен.

Интегрална йога е своеобразен синтез между практики от различни традиции (даоистки, будистки, тантра, авторски и др.), насочен към свързване, обединяване и хармонизиране на всички структури в човешкото същество. Часовете по Интегрална йога са организирани по цикличен принцип и са носочени към изграждане на 3 енергийни генератора в човешкото тяло и синхронизиране на дейността им. В даоистката традиция тези 3 генератора отговарят на трите киноварни полета (долно, средно и горно). Съотвтено имаме:
– Час за формиране на единен център (йога за матката);
– Час за регулиране на сърдечната дейност (йога за сърцето);
– Час за регулиране на мозъчната дейност (йога за мозъка);
– Час за синхронизиране между дейността на матката (при жените) или долната част на корема (при мъжете), сърцето и мозъка (йога за синхронизация);

Часовете по Интегрална йога имат следните благотворни ефекти:
– регулиране и балансиране на основните жизнени процеси ⇝ дишане, хранене, движение, растеж и т.н;
– повишаване на жизнения тонус ⇝ на физическо, емоционално и ментално ниво;
– понижаване на стреса и тревожността;
– цялостно хармонизиране на личността ⇝ баланс между тяло, енергия и дух;